CrossFit

📚 Résumés pédagogiques originaux — la source officielle fait foi.PubliéMis à jour le 24 juin 2026

Zen Ref

L’assistant qui explique les règles simplement.

Le score d’un WOD dépend de son format : en For Time, c’est le temps total écoulé (le plus court gagne) ; en AMRAP, c’est le nombre de tours et de répétitions accumulés (le plus élevé gagne). Sur un événement multi-épreuves, chaque WOD donne un rang converti en points selon un barème, et le classement général cumule ces points sur tous les WOD. En cas d’égalité au général, on départage en faveur de l’athlète ayant le meilleur résultat sur une épreuve isolée.

Réponses basées sur les résumés Score Zen. La source officielle prévaut.

Résumé

Le CrossFit est une méthode d’entraînement et un sport de fitness compétitif mêlant haltérophilie, gymnastique et exercices cardio dans des séances appelées WOD (Workout of the Day). En compétition, les athlètes enchaînent des mouvements variés le plus vite possible ou le plus de fois possible dans un temps imparti. La performance se mesure objectivement par le temps, les répétitions ou les tours réalisés.

Objectif

Réaliser le WOD prescrit en respectant les standards de mouvement, soit le plus rapidement possible, soit en accumulant le plus de travail dans un temps donné. Le but global est de classer les athlètes selon leur condition physique générale.

Règles essentielles

  • •Respecter le standard de mouvement complet : chaque répétition doit couvrir toute l’amplitude exigée, sinon elle est invalidée (no-rep).
  • •Connaître le format avant de partir : AMRAP (max de tours/reps dans un temps), For Time (finir le plus vite), ou EMOM (un bloc à chaque minute).
  • •Suivre l’ordre prescrit des mouvements et des charges ; ne pas modifier le WOD.
  • •Compter ses répétitions à voix haute ou les faire valider par un juge.
  • •Choisir une version adaptée (Rx, scaled/loisir ou débutant) si l’on n’a pas le niveau prescrit.
  • •Arrêter dès la fin du temps imparti ou au time cap (limite de temps).

Règles complètes

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