美式橄榄球规则

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📚 原创科普摘要——以官方来源为准。已发布更新于2026年6月24日

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用简单的方式讲解规则的助手。

达阵(touchdown)得 6 分,并获得一次附加进攻的机会:踢球成功得 1 分,从近距离重新发动进攻并推进成功得 2 分。射门(field goal)从门柱之间踢过得 3 分。安全分(safety,进攻方球员在本方端区内被擒抱)判给防守方 2 分。全场累加下来就是各队的得分。

答案基于 ScoreZen 摘要,以官方来源为准。

概要

美式橄榄球是11人对11人的集体对抗项目,球场长100码,两端各有一个达阵区。两队轮流担任进攻方和防守方,把椭圆形的球推进到对方的达阵区。这是一项按每一档进攻拆开来打的战术型运动,每推进一码都算数。

目标

把球带进对方达阵区,或把球踢过门柱之间,得分多于对手就取胜。进攻方设法向前推进,防守方则要拦住对手并夺回球权。

核心规则

  • •进攻方有4次进攻机会(4个“档”)推进至少10码;成功后重新获得4档。
  • •如果4档之内没有推进满10码,球就在原地交给对方。
  • •每次进攻都从“开球(snap)”开始:中锋把球向后传给四分卫。
  • •推进方式有两种:持球跑(跑阵)或向前传球;每次进攻只允许一次向前传球。
  • •球员在对抗中膝盖或身体触地,或者跑出边线,就算被擒抱拦下。
  • •在第4档,球队通常选择弃踢或尝试射门得分,而不是冒险把球权丢给对手。

计分

达阵(touchdown)得 6 分,并获得一次附加进攻的机会:踢球成功得 1 分,从近距离重新发动进攻并推进成功得 2 分。射门(field goal)从门柱之间踢过得 3 分。安全分(safety,进攻方球员在本方端区内被擒抱)判给防守方 2 分。全场累加下来就是各队的得分。

赛制与时长

比赛分 4 节。每节时长因联合会而异:NFL 与 NCAA 为 15 分钟,IFAF 及青少年赛事一般为 12 分钟。第 2 节与第 3 节之间为中场休息;比分打平时,按各联合会自己的加时规则处理。

获胜条件

常规时间结束时得分多的一队获胜。若打平,则按该联合会的加时赛制决出胜负(突然死亡,或双方轮流进攻)。

完整规则

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常见问题

美式橄榄球如何计分?

达阵(touchdown)得 6 分,并获得一次附加进攻的机会:踢球成功得 1 分,从近距离重新发动进攻并推进成功得 2 分。射门(field goal)从门柱之间踢过得 3 分。安全分(safety,进攻方球员在本方端区内被擒抱)判给防守方 2 分。全场累加下来就是各队的得分。

美式橄榄球比赛通常持续多久?

比赛分 4 节。每节时长因联合会而异:NFL 与 NCAA 为 15 分钟,IFAF 及青少年赛事一般为 12 分钟。第 2 节与第 3 节之间为中场休息;比分打平时,按各联合会自己的加时规则处理。

美式橄榄球比赛怎样才算获胜?

常规时间结束时得分多的一队获胜。若打平,则按该联合会的加时赛制决出胜负(突然死亡,或双方轮流进攻)。

美式橄榄球有哪些主要犯规和处罚?

越位/起跑犯规:开球之前球员越过争球线,判罚码数。 拉人(holding):用手非法抓拽或拉扯对手。 干扰传球:传球过程中非法妨碍接球球员或防守球员。 粗野动作/非法接触:危险擒抱、头盔对头盔,或在四分卫出手之后再撞击他。 非体育道德行为:被处罚的言行或动作,可能带来很重的码数处罚。 延误比赛:进攻时限走完仍然没有开球。

如何设置 ScoreZen 来记录美式橄榄球比分?

美式橄榄球用计分模式,选“正式”预设:4 节比赛,分值自由录入(6、3、2、1),分别对应达阵、射门、附加分和安全分。若只想跟着记累计比分,用“休闲”预设就够了。

可以用 ScoreZen 组织美式橄榄球锦标赛或联赛吗?

ScoreZen 既能记友谊赛,也能记联赛和杯赛:按节记录比分和最终总分,用来生成成绩和排名表。